Sport
Proteinshake: Vor oder nach dem Training?
Ob ein Proteinshake vor oder nach dem Training sinnvoller ist, hängt weniger von Minuten ab als von Ihrer Tagesproteinmenge, Ihrem Trainingszeitpunkt und Ihrer letzten Mahlzeit. Die gute Nachricht: Das Proteinshake Timing ist wichtig, aber das oft zitierte enge „anabole Fenster“ ist in der Praxis deutlich großzügiger, als viele Mythen im